רוב הניסויים על משווים בין מי שעבר את התוכנית לבין ״רשימת המתנה״: אנשים שנרשמו והתבקשו להמתין בלי לקבל דבר. מול כלום, כל תשומת לב נראית מועילה. מה קורה מול טיפול חלופי אמיתי?
רוב הניסויים על קשיבות משווים בין אנשים שעברו את התוכנית לבין שנקראת "": אנשים שנרשמו לתוכנית אך התבקשו להמתין בלי לקבל שום טיפול בינתיים. מול קבוצה כזאת קל לראות יתרון, כי כל תשומת לב עדיפה על כלום. אבל כשמשווים את אותה תוכנית קשיבות לקבוצה שקיבלה טיפול חלופי אמיתי, כמו פעילות גופנית או תמיכה חברתית, ההבדל בין הקבוצות מצטמצם. 44 מצאה בדיוק את הדפוס הזה, וגם הדגישה שונות גדולה בין המחקרים והטיות אפשריות, ולכן התמונה אינה חד־משמעית.
השאלה שנשאלת כאן עדינה מכפי שנדמה. לא האם קשיבות עוזרת, אלא ביחס למה. וזו כמעט תמיד השאלה שקובעת את גודל התוצאה.
רוב הניסויים בתחום משווים אנשים שעברו תוכנית לאנשים שנרשמו והתבקשו להמתין. מי שממתין אינו מקבל תשומת לב, אינו נפגש עם קבוצה ואינו מרגיש שהוא עושה משהו. מול קבוצה כזאת כמעט כל תוכנית מסודרת תיראה מוצלחת.
כשמחליפים את ההשוואה לקבוצה שמקבלת התערבות אמיתית אחרת, למשל פעילות גופנית או מפגש תמיכה, מנוטרלים כל הגורמים המשותפים: הזמן, הציפייה, המחויבות והמסגרת. וההבדל מצטמצם.
הסקירה שאספה ארבעים וארבע מטא־אנליזות, עם יותר משלושים אלף משתתפים, מצאה בדיוק את הדפוס הזה, ולצדו שונות גדולה בין מחקרים והטיות אפשריות. המסקנה אינה שקשיבות אינה עוזרת, אלא שכדאי לשאול תמיד מול מה. וכיוון שהסקירה מאגדת תוכניות ואוכלוסיות שונות, היא אינה אומרת דבר על אפליקציה מסוימת או על שיעור מסוים.
wat. קבוצת ביקורת שרק ממתינה בלי טיפול היא לא השוואה הוגנת. מול טיפול חלופי אמיתי, האפקט של קשיבות מצטמצם.
wat wat
זו תזכורת לכך שהשאלה החשובה אינה רק האם טיפול טוב יותר מכלום, אלא האם הוא טוב יותר מאפשרות סבירה אחרת.
איך יודעים?
החוקרים אספו 44 מטא־אנליזות שכללו יחד 336 ניסויים אקראיים ו־30,483 משתתפים, והשוו בנפרד בין קבוצות ללא טיפול לבין .
מה עדיין לא יודעים?
הסקירה מאגדת תוכניות שונות, אוכלוסיות שונות ומדדים שונים. היא אינה נותנת תשובה אחת לגבי כל אפליקציה או כל שיעור מדיטציה.
למדתם משהו?
מכאן ממשיכים
מדיטציה מול כאב כרוני: הקלה אמיתית או הבטחה מוגזמת?קשיבות
לכתוב על מה שאתם מודים עליו באמת משנה את ההרגשה?מטא־אנליזה
יותר אפשרויות על המדף באמת גורמות לכם לבחור פחות?מטא־אנליזה