היא תרגול של הפניית תשומת לב למה שקורה עכשיו, בלי למהר לשפוט או להגיב, והיא מוצעת היום גם לאנשים עם . סקירה אספה את הניסויים האקראיים בתחום ובחנה מה השתפר ומה לא. מה עלה מהם?
הסקירה מצאה שיפור קטן בכאב, בדיכאון ובאיכות החיים לאחר תוכניות מדיטציה. לא נמצאה עדות מספקת לשיפור . התוצאות מציעות כלי משלים שעשוי לעזור לחלק מהאנשים, ולא טיפול שמבטל את מקור הכאב.
כאב שנמשך חודשים אינו רק סימן לנזק פעיל: מערכת העצבים עצמה משתנה ומגבירה את האות, ולכן הוא מתקיים גם אחרי שהפציעה נרפאה. זה מה שהופך טיפול שמכוון לעיבוד לרלוונטי כאן.
קשיבות אינה מנסה להעלים את התחושה אלא לשנות את היחס אליה: להבחין בה בלי להוסיף מאבק ופחד.
סקירה של שלושים ושמונה ניסויים אקראיים מצאה שיפור קטן בכאב, בדיכאון ובאיכות החיים. במוגבלות הקשורה לכאב, שהיא המדד המעשי ביותר, לא נמצאה עדות מספקת.
איכות הראיות דורגה נמוכה, בין השאר מפני שאי אפשר לעוור משתתף לשאלה אם תרגל מדיטציה, ולכן ציפייה מעורבת בכל מחקר בתחום. מכאן שמדובר בכלי משלים שעשוי לעזור לחלק מן האנשים, ולא בטיפול שמבטל את מקור הכאב.
wat. ב־38 ניסויים קשיבות הקלה מעט על כאב כרוני ועל מצוקה, אך לא הוכחה כדרך להעלים את הכאב.
wat wat
ציפייה מציאותית מאפשרת לשלב קשיבות בטיפול בלי להבטיח שהיא תעלים כאב או תחליף טיפול רפואי.
איך יודעים?
סקירה שיטתית איחדו 38 ניסויים אקראיים שבהם מבוגרים עם כאב כרוני השתתפו בתוכניות מדיטציית קשיבות.
מה עדיין לא יודעים?
, סוגי הכאב והתוכניות השתנו והמחקרים לא תמיד עקבו אחר המשתתפים לאורך זמן.
למדתם משהו?
מכאן ממשיכים
האם מדיטציה באמת משנה את הקשרים בתוך המוח?קשיבות
למה קשה הרבה יותר להוכיח שקשיבות עוזרת כשמשווים אותה לטיפול אמיתי אחר?קשיבות
האם מדיטציית חמלה הופכת אנשים לנדיבים יותר?מדיטציה