הוא שעולה בערב ומסמן לגוף שהלילה מתקרב, והוא רגיש מאוד לאור. כדי לראות כמה, קבוצות ילדים שהו כשבועיים במחנה עם מעט מאוד תאורה מלאכותית וקמו מוקדם. מה קרה לשעון שלהם?
בכל קבוצה היו 21 ילדים. לאחר המחנה, תחילת עליית המלטונין לעומת חיי היומיום. אצל ילדים שנהגו לישון מאוחר יותר השינוי היה גדול יותר. זמן ההשכמה ביחס לזריחה השפיע גם על מידת האחידות בין הילדים.
מלטונין אינו גורם לשינה אלא מסמן את זמנה, ולכן מדידת השעה שבה הוא מתחיל לעלות היא כמו קריאת מחוג השעון הפנימי.
שתי קבוצות של עשרים ואחד ילדים שהו כשבועיים במחנה עם וקמו מוקדם. שני הצדדים פועלים יחד: אור יום חזק מקדם את השעון, וחושך בערב מפסיק לעכב אותו.
אחרי המחנה תחילת עליית המלטונין הוקדמה בכשעתיים. זו הזזה גדולה מאוד: בדרך כלל השעון נע בכשעה ביום לכל היותר, וההקדמה קשה יותר מן האיחור מפני שהמחזור הפנימי נוטה להתארך.
אצל ילדים שנהגו לישון מאוחר השינוי היה גדול יותר, וגם שעת ההשכמה ביחס לזריחה השפיעה על מידת האחידות. , והמחנה שינה גם פעילות ושגרה ולא רק אור, של ארבעים ושניים ילדים.
wat. אחרי שבועיים במחנה כמעט ללא תאורה מלאכותית, עליית המלטונין בערב הוקדמה אצל הילדים בכשעתיים.
wat wat
השעון הביולוגי של ילדים מגיב במהירות לשילוב של אור טבעי, חושך בערב ושעות שינה מוקדמות.
איך יודעים?
החוקרים מדדו ברוק את תחילת עליית המלטונין לפני המחנה ואחריו, והשוו שתי שעות השכמה ביחס לזריחה.
מה עדיין לא יודעים?
לא הייתה קבוצה שנשארה בבית, המחנה שינה גם פעילות ושגרה ולא רק אור, והמדגם כלל 42 ילדים.
למדתם משהו?
מכאן ממשיכים
לקחו אנשים והאריכו להם את הלילה. מה קרה לשינה שלהם?מלטונין
למה טיסה מזרחה קשה לגוף יותר מטיסה מערבה?שעון ביולוגי
מה ההבדל בין ג׳ט־לג לבין עייפות מטיסה ארוכה?שעון ביולוגי