קיימת אמונה רווחת שאימון קשה פותח חלון שבו חלשה, ולכן קל להידבק. הם תאי חיסון שמזהים תאים נגועים או חריגים, ולכן מדדה את פעילותם לאורך השעתיים שאחרי. מה קרה להם?
מטא־אנליזה של 12 מחקרים מצאה שהיכולת של תאי הרג טבעיים להרוג תאי מטרה עלתה מאוד מיד אחרי פעילות גופנית, במיוחד באימון סיבולת ובעצימות גבוהה. בתוך שעה עד שעתיים הפעילות חזרה לרמת הבסיס, אך לא ירדה מתחתיה. התוצאה אינה תומכת ברעיון הפשוט שאימון יוצר מיד .
הרעיון שאימון קשה פותח חלון של פגיעות חיסונית מוכר בקרב ספורטאים, והוא נשען בעיקר על ספירת תאים בדם.
תאי הרג טבעיים הם תאי חיסון שמזהים תאים נגועים או חריגים ופועלים מיד. אחרי אימון הם יוצאים מן הדם אל רקמות, ולכן הספירה בדם יורדת, ומכאן הרושם של דיכוי.
מטא־אנליזה של שנים עשר מחקרים מדדה משהו אחר: את היכולת שלהם להרוג תאי מטרה. היא עלתה מאוד מיד אחרי פעילות, במיוחד באימון סיבולת ובעצימות גבוהה.
בתוך שעה עד שעתיים הפעילות חזרה לרמת הבסיס, ולא ירדה מתחתיה. כלומר אינה בהכרח ירידה ביכולת. נכללו שנים עשר מחקרים בלבד, והבדיקה עסקה בפעילות תאית קצרת טווח ולא בסיכון ממשי לחלות.
wat. בתוך חלון המדידה, תאי ההרג הטבעיים נעשו פעילים יותר מיד אחרי אימון וחזרו לבסיס בתוך כשעתיים.
wat wat
ירידה במספר תאים בדם אחרי אימון אינה בהכרח ירידה ביכולת החיסונית שלהם.
איך יודעים?
מטא־אנליזה השוותה מדידות לפני אימון, מיד אחריו ובשעתיים הראשונות להתאוששות.
מה עדיין לא יודעים?
נכללו 12 מחקרים בלבד, והבדיקה עסקה בפעילות תאית קצרת טווח ולא בסיכון ממשי לחלות.
למדתם משהו?
מכאן ממשיכים
כמה מאבד הביצוע הגופני אחרי לילה קצר?אימון
קפה לפני משקולות: כוח אמיתי או רק תחושת ערנות?אימון
האם המחזור החודשי באמת קובע מתי תתאמנו הכי טוב?אימון